1- الصحة الجسمية :
  أ-التنفس : قم بتدريبات على طريقة التنفس التفريغي والتنفس لتوليد الطاقة ثلاث مرات في اليوم على الأقل .
  ب- التمارين الرياضية : الرياضة البدنية هي أفضل ما تفعله للمحافظة على صحتك ومن أفضل هذه الرياضات رياضة المشي .
  ج- عادات الأكل : ان طبيعة الغذاء الذي نتناوله ونوعيته يؤثران تأثيرا كبيرا على أحوالنا النفسية وعلى مستوى الطاقة الحركية التي نملكها ، وعلى تفكيرنا وقدراتنا التفكيرية .

  د- تجنب الجفاف :
      * اشرب ما بين 6 - كؤوس من الماء .
      * تناول الماء قبل الوصول الى درجة العطش لأن العطش علامة           الجفاف .
      * تناول عصائر الفواكه الطازجة .
      * تناول أنواع الطعام التي تحتوي على نسبة عالية من الماء كالخضروات والفواكه .
2- الصحة النفسية :
 تجنب أسباب الضيق و القلق و التوتر بمصادر الازعاج و الانفعال و التفكير السلبي،  اليك هذه الارشادات للتغلب على ذلك :
      * عش لنطاق يومك ولا تفكر في الماضي أو تقلق على المستقبل .
      * لا تغضب بسبب الأشياء التافهة .
      * اشغل نفسك وتعلم فن الراحة و الاسترخاء ومارس هواياتك .
      * تفاءل وابتسم دائما .
      * لا تلم .. لا تنتقد .. لا تقارن نفسك مع الآخرين .
      * أنظر الى مشاكل الآخرين وابتلاء الله لهم ثم انظر الى نفسك واحمد الله على كل حال .
      * اعتن بالجانب الروحي وتقرب الى الله عز وجل .

المختصة النفسانية